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오늘도 발목 재활을 목적을 두고
운동을 시작했다
Warm Up
폼롤러
30초x2세트
카프레이즈+힐 레이즈
30초x2세트
! 바닥에 앉아서 !
ISO 플랜타 플렉션
30초x2세트
발아치 만들기 풀기
30초x2세트
시티드 카프레이즈+힐 레이즈
30초x2세트
이버젼
30초x2세트
Iso 힙 브릿지
30초x2세트
싱글레그 Y벨런스
Work Out
밴치프레스
피라미드/역피라미드
1세트
네거티브 딥스
5세트x 2회(6ECC)
네거티브 덤벨 플라이
3세트x 10회(3~5ECC)
RPE7
사이클/후면어깨 안정화
35초 운동/10초 휴식
8세트